最近总是有人问我，学习生活和工作无法平衡，考研、实习、工作无法兼顾，每天都手忙脚乱得怎么办？

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我更多的就是利用好琐碎的时间，能保证自己的专注力，合理安排休息，提高学习效率。

保证自己的效率高就能完成很多事情啦~每天持续学习10小时没问题的！

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1.深呼吸+调整饮食

开始犯困打哈欠的时候，是大脑缺氧的反应，尤其是在人群密集的教室和图书馆，低频有节奏的声音会导致人犯困，比如翻书和老师讲课。

这个时候做几组深呼吸给大脑供氧，缓解接连不断的瞌睡和听课的疲惫。

调整饮食是一个需要长期坚持的事情，早上多吃蛋白质少吃碳水，避免血液全都去消化食物。

就能有一个很好的精神状态。有午休息时间的可以多吃一些碳水！

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2.分段学习法

把自己每天的学习任务分级，效率高的时间去做比较难的学习任务

专注1-2个小时之后休息20分钟，再去做简单的学习任务，就能保证专注和效率。

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3.外用辅助提神法

前面说到在人群密集的环境学习容易犯困，这个时候可以用肤易到来提神。

肤易到里面有人参皂苷和红景天两种植物成分，在犯困的时候可以给大脑供氧、提高专注力。

久坐学习保持一个姿势，也很容易疲惫，“肤易到”可以消除这种疲惫紧张感。

学习没效率，用脑过度的时候就会拿出他，在教室使用也没什么味道，非常方便

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4.早晨或者晚间慢跑10分钟或1公里

看过很多名人自传的同学都知道，那些所谓成功人士的时间比我们还要紧凑，每天睡5个小时都是常态。

他们中有一半以上的人都表示在头脑不清晰的时候会跑步，跑步可以加快心率，增强代谢，提高反应能力，亲测效果确实很好！

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每个人都有自己的高效学习法，掌握好方法学习没那么痛苦。

可能你会疑惑，为什么学姐学长都能实习、考研、生活三手抓，其实背地里都有付出很多的！

禁止精神内耗！拿起书本，准备战斗