最近总有人问我，上课犯困怎么办！每天都没有精神，学习效率很差。今天分享几个我一直在用的方法！

1. 通过外界刺激提神

最简单的方法，站起来别嫌丢人，老师都能理解站在教室后排也不会影响同学，一会就精神了.

班级里的风扇旋转发出的低频声音，和呼吸会排除二氧化碳导致班级里闷闷的，如果没有新鲜空

气进入，大脑也会习惯性的休眠，可以喝一些冰水让自己精神一下。

2.激励自己进行心理暗示

我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。专注力是需要长期坚持培养的

3.按摩穴位，释放学习压力

拳头放在耳朵的斜后方，靠近颈部中央的头骨部位，闭上眼睛，头往后仰，释放颈部和头部疲劳。

眼睛干涩的时候会犯困，打哈欠，尤其是近视的同学，这个时候按摩放松一下太阳穴，晴明穴，会精神很多。

4.合理规划三餐，避免“饭困”

早餐:不要吃太甜的东西，甜食容易犯困，鸡蛋牛奶这种蛋白质更适合早晨

午餐:多吃蔬菜和高蛋白食物，补充体力和脑力

晚餐:吃到8成饱，晚上还要坐着学习，不能吃太撑

拒绝饮料:饮料大部分都含糖过高，请自觉远离，喜欢和咖啡强制提神的，要注意用量，长此以往会产生耐受，失去作用。

5.借助“肤易到”外部提神

肤易到里面有人参皂苷和红景天两种植物成分，在犯困的时候可以给大脑供氧、提高专注力。久坐学习保持一个姿势，也很容易疲惫

肤易到可以消除这种疲惫紧张感。学习没效率，用脑过度的时候就会拿出他，在教室使用也没什么味道，非常方便

希望大家都不被犯困所困扰，保持良好的精神状态，一起冲刺学习~！