请眼干、眼涩、眼睛易疲劳党速来集合！长期眼睛疲劳干涩的考研人亲测有效的5个小tips！！！


最近备考，基本12小时都泡在图书馆，有时候看完书抬眼看东西都是模模糊糊的，眼睛又累又干涩，太难受了，谁懂~~


刚开始我也不懂怎么护眼，只知道用眼药水，还跟风买了很多网红眼药水。但只能缓解一时的不适


过不久眼睛还是容易干涩，很难受，而且眼球特别敏感，灰尘猫毛什么的都能引发结膜炎


后来看新闻才知道这种网红眼药水根本治标不治本！而且还有对眼睛不良的成分！！ 容易破坏眼球本身的微循环！导致眼压增高！！


之后经过同学安利和自己摸索我总算是掌握了一套“如何在奋笔疾书的日夜里守护咱们的星星眼”！


ok进入正题，咱直接上干货：


1.摄入叶黄素和花青素

其实很早就听说过叶黄素和花青素对眼睛有好处，但是市面上产品实在太多，懒得去研究，而且很多保健品对肝脏不好，不敢胡乱摄取，所以一直没有提上日程。

前段时间看到我的一个学姐每天都会涂抹一个护眼走珠，我们都是近视眼，但明显感觉她眼睛亮多了，而且有神，顺便问了一下什么牌子

本来也就抱着试试的心态，因为价格不贵，而且再也不想用眼药水了，不过用了一周，眼睛明显舒服多了，而且比眼药水方便多了，随时随地都能涂抹。


眼睛不舒服的时候涂抹按摩一下，就那么容易疲劳了，人都变得贼有元气，眼睛也变得炯炯有神了~


护眼必备肤易到护眼膏！！

因为效果真的比网红眼药水好太多了! 我就细扒了一下它的成分表！

主要成分是叶黄素、决明子、花青素等等护眼的，使用方法简单我可太爱了

给大家细细讲解一下这些成分（看完你就知道它为什么这么有效果了）

一：决明子

决明子的和主要成分就是清肝明目，因为学习或者工作久坐，容易导致身体僵硬，从而肝火旺盛，眼睛容易疲惫

所以累的时候活动一下，就会舒服很多，决明子也是眼科的常用药了

二：叶黄素（有效过滤蓝光）

大家都知道叶黄素能防止蓝光对眼睛黄斑区的伤害。

这个成分是需要我们给眼睛补充的，眼睛无法自己生成。一些护眼的水果蔬菜里面都有，所以吃饱肚子的同时也不要忘记喂饱眼睛。给咱们眼睛带上“隐性的蓝光眼镜”。


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2.蒸汽眼罩

一开始是被颜值吸引的，这个小兔子是有那么点可爱，但是效果嘎嘎好啊 

有四种味道，无香、洋甘菊、薰衣草、艾草

每天来上这么2片，眼睛热热的瞬间就舒服了。

蒸汽眼罩可以通过热量促进眼睛的微循环，加强眼睛的供血能力。

蒸汽超级充足，拒绝干烧~

40min的持续发热，带上一会就睡着了，因为太舒服了！！

不会特别烫，大概40度左右，就是一个刚刚舒服的温度，懒洋洋的感觉

还有舒缓的味道，四个味道可以选，我最心水艾草的，里面还有一个艾草包，养生人必get

带上之后从眼睛到大脑就是一个大放松！！在图书馆午休的时候用上一片舒服好多！！

还多很多同窗问我链接哈哈哈！便宜又好用，很难不安利给别人

我是每天2片，中午睡觉+晚上睡觉，睡起来之后眼睛干涩真的会缓解很多！

还有买两盒送一盒的活动，一次可以get三个味道！！！！学生党用着也不心疼！


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3.把屏幕亮度调低

如果无法戒掉熬夜看手机，起码把手机屏幕亮度调低一点。

现在很多手机都有自带的手机屏幕亮度调节，根据周围光线自动调节屏幕亮度，而且还有护眼模式

先找到设置，显示和亮度，打开自动调节，完事！


尤其是晚上漆黑的环境和亮堂堂的屏幕光线反差太大，很容易引起视觉疲劳！干眼症的催化剂！

最好再搭配上老年人标配的超大字体，晚上睡觉刷论文眼睛也不难受。眼镜最好买防蓝光的

4.保持好的用眼习惯

“20-20-20”护眼法则，每间隔20分钟就休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的绿植或者其他物体眺望，过程中不眨眼也不眯眼，全神贯注的凝视辨别轮廓，可以使眼睛处于活动状态，调节灵敏度。

我觉得蛮好的，20秒的护眼时间还是有的。

眼睛看东西模糊就是因为眼睛长期看近处和用眼时间过长，远眺也能放松眼轴。

而且！大脑也会得到休息，再来学习的时候效率还真比坐2个小时使劲背题强多了。

果然劳逸结合才是王道！


5.湿敷眼部

很多同学的眼睛是喜凉的，尤其是高度近视，我有一个学姐，近视700度，现在考研已经上岸了，也算不辜负她的“酒瓶底”。

我300度镜片已经够厚了，她比我的还要厚，一问居然700多度。她基本会使用冷敷贴，因为高度近视用眼过度容易浮肿

冷敷贴可以消除肿胀感的同时还能护眼，高度近视必入冷敷贴

这个眼贴里面的护眼精超级多，棉布是纯棉的，敏感眼也可以冲！！

还有金黄洋甘菊、珍珠、菊花等多种草本植物提取物

护眼的同时也能补充眼部的水分，用完之后眼睛看起来水灵灵的

高度近视湿敷确实会舒服很多，试过很多冷敷贴，就这款膜布超级轻薄还能挂得住精华

敷着睡觉也没问题，四舍五入眼霜钱省了有没有哈哈



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6.眼保健操练起来

别笑，咱们九年义务的精华不能丢，真的能放松眼睛！

尤其是顺着眼眶的几个穴位使劲按一按，你现在就试试，效果绝对酸爽！

身体需要锻炼才会更加强壮，眼睛也是。

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论总结出来的精华，不要丢弃哦！

以上都是我自己摸索出来亲测有效的护眼tips！

培养星星眼，在努力学习的同时也要学会照顾好自己！预防大于治疗，不要带上眼镜才知道后悔！

嘱咐学弟学妹们一句话：很多专业是不招收屈光不正人群的！一定要好好爱护眼睛哦，不要熬夜打游戏啦~

有一双漂亮的眼睛整个人也会看起来很有精气神，自信心max~