身为一只学生dog，每天睡够八小时已经很奢侈了！！！但还是要强答一波，至少我知道怎么提神

国际睡眠时间是8小时~通常对于成人来说，充足的睡眠时间是7-9个小时左右

从这个范畴上来看，睡够了8小时好像确实不应该犯困了，但有一个很关键点

那就是睡眠质量~睡眠质量会受到各个问题的影响~包括情绪、换季、身体状况等等

如果压力过大、多梦也会影响睡眠质量，比如摸底考的前一天，一晚上都在紧张的做梦

所以八个小时有些时候也很难满足睡眠需求~那上课的时候瞌睡就突袭而来了

课堂犯困让我最煎熬的不是错过老师讲课的重点！而是课没上好，我也没睡好，晚上回来还不困了！

这是丢了芝麻又丢瓜，而且第二天上课还是困！恶性循坏！还要被叫家长！所以我非常讨厌上课犯困

这个问题上我也花费了一些时间去研究，对于毕业生来说寸阴寸金，必不能让瞌睡阻挡我冲刺211

第一先说睡觉的问题

每天早自习结束，班里面都睡倒一片，这个是非常不提倡的，出去溜达一圈也不要利用碎片时间补觉

十分钟不能进度深度睡眠，也不能完成一个睡眠周期，短暂的可能会精神一点，但是你会发现，轮到午休的时候完全不困了？！

就算强行逼自己睡也睡不踏实，下午上课又犯困，课间继续睡.....晚上又不困了。长此以往....生物钟乱了

休息时间也是需要分布的，高考正值夏季，班里闷闷的，空气不流通，下课可以出去溜达一圈，给大脑和身体换换新鲜的氧气

等午休的时候在酣然入梦，下午上课也精神了，一举多得！

第二按摩头部

有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此刻用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下

会感觉紧绷的神经得到了放松，一般早晨睡醒的时候我也会按摩头部，这个方法治好了我的起床困难症

当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

眼保健操也可以练起来，祖传配方不能丢，缓解疲劳又护眼

第三 黑咖啡

不到万不得已我是不会喝咖啡的，因为会影响自己好不容易培养的生物钟

毕竟是透支精力，只是通过咖啡因的假象来欺骗自己的大脑不困了

但培养生物钟最起码也要一周，喝了咖啡很可能晚上睡不着

但是效果真的好，精气神der的一下就上来了 

第四辅助提神的产品

祖传配方是风油精，但现在日新月异，提神我更喜欢肤易到

味道小，见效快。肤易到是我一个学姐推荐给我的，她说在图书馆用没用味道，在教室也不影响别人

学姐诚不欺我，火速下单了一支，现在是真香

涂抹上一节课都不困，还能缓解疲劳的感觉，一般在聚精会神听课之后感觉太阳穴紧绷绷的，通过按摩也不能迅速缓解

这个时候拿出肤易到轻轻涂抹在太阳穴上，瞬间解乏，因为他的成分是人参皂苷和红景天

去高原会用到红景天含片，红景天可以补气供氧给大脑，敲重点

教室里闷不透气，血液里面携带的氧气本就很少，红景天正好可以弥补这个缺口

人参皂苷可以缓解疲劳，简直就是行走的士力架，这两个组合简直无敌了，我就是高二十班的卷王

以上就是我的经验，上课犯困是小问题，但耽误我学习的效率是大问题，同学们不必太过焦虑

出现问题解决问题，总之好好生活好好学习。